 |
| 21 days fix |
Je vais vous parle d’un programme d’entrainement et d’alimentation que j’ai essayer ça fait plus d’un. Le programme c’est 21 days fix de Beachbody. Le programme dure 21 jours et chaque jour vous avez 30 minutes d’exercices qui vise differente partie du corps.
Apars de l’entrainement vous avez aussi l’alimentation.Avec quelques calcules, vous allez être associer à une colonne et vous voyez les portions de chaques aliments que vous devez manger. Le calcule est votre poids actuel x 11= ligne de base/ ta ligne de base + 400= les calories que tu as besoin pour garder le même poids/ les calories pour garder le même poids–700= les calories que tu as besoin pour perdre du poids. Ou regarder votre poids directement.
Voici les aliments pour chaque catégorie
Le contenant vert (Légume) et mauve (Fruit) c’est 1 tasse, le rouge (Proteine)=2/3 de tasse, jaune (feculent)= 1/2 tasse, bleu (bonne graisse)= 1/4 de tasse, orange (sauce et graine)= 2 tbs.
Ils existent d’autres programmes de Beauchbody, mais c’est le seul que j’ai essayer.
Vous pouvez acheter le programme sur leur site web et ils vont vous envoyer, dans une boite, tous les contenants, les DVD pour les exercices, une bouteille, des livres et un sac de Shakeology, qui est à base d’aliment naturel, et vous choississez votre saveur.
Voici leur site
Ils ont aussi l’application mobile de 21 days fix.
